12.10.2020

Rozgrzewka. Czy minimalizuje ryzyko kontuzji i podnosi sprawność fizyczną? – Badania naukowe

Celem rozgrzewki jest przygotowanie ciała do aktywności, zapewnienie optymalnej wydajności i redukcja ryzyka kontuzji. W rozgrzewkę włącza się również ćwiczenia mające specyficzne, terapeutyczne oddziaływanie. Powszechnie uważa się, że rozgrzewka wykonywana przed wysiłkiem minimalizuje ryzyko doznania kontuzji i pomaga podnieść sprawność podczas wysiłku. W artykule postaram się zweryfikować te poglądy na podstawie badań naukowych. #1 Pierwsze […]

Read more
02.10.2020

CO OSTROGA PIĘTOWA MA WSPÓLNEGO Z OKRĄGŁYMI PLECAMI – CYKL: „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA”

Ostroga piętowa – osteofit piętowy, znajdujący się w okolicy przyczepu rozcięgna podeszwowego lub ścięgna Achillesa. Mechanizm wytwarzania nadbudowy kostnej (osteofitu) jest związany z biomechaniką ruchu tzn. tworzy się aby zapobiec zerwaniu mięśnia. Mięśnia który z racji usytuowania w okolicy stopy jest standardowo poddawany silnym obciążeniom, a dodatkowo nadmiernie napięty. Rozcięgno podeszwowe lub ścięgno Achillesa mogą […]

Read more
20.04.2020

POWIĘŹ – TKANKA WAŻNIEJSZA NIŻ MYŚLISZ – CYKL: „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA”

POWIĘŹ – TKANKA WAŻNIEJSZA NIŻ MYŚLISZ– CYKL „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA” MAGAZYNU CLAUDIA. Na lekcjach biologii w podstawówce ludzkie ciało przedstawiane jest jako szkielet, mięśnie i narządy wewnętrzne. Zagłębiając się w temat nieco dokładniej zobaczymy, że każdy z narządów jest pokryty cienką błonką – powięzią, która integruje ciało tworząc ze wszystkimi narządami jeden skomplikowany układ. Przygotowując […]

Read more
21.11.2017

BÓL KOLAN PODCZAS BIEGANIA – JAK TEMU ZAPOBIEC

Biegasz? A może właśnie planujesz zacząć ? W poprzednich wpisach zwracaliśmy uwagę jak ważna jest prawidłowa rozgrzewka. A co jeżeli zrobiliśmy rozgrzewkę, trenujemy a nasze kolana zaczynają boleć? Co może być tego przyczyną?

Read more
22.08.2017

Rozgrzewka przed bieganiem – jak się przygotować?

Większość biegaczy-amatorów unika rozgrzewki przed biegiem jak ognia piekielnego, jakby było to coś niesamowicie skomplikowanego i zabierającego dużo czasu. No i przecież można stracić cenne siły. My pokażemy Ci, że rozgrzewka to nie tylko ćwiczenia, ale i świetna zabawa.

Read more
15.08.2017

Dołącz do nas do biegu z przeszkodami – Armageddon Challenge

Biegi z przeszkodami stają się coraz popularniejszą formą sprawdzenia swojej formy fizycznej ale też wytrzymałości psychicznej. Co może czekać Cię na trasie ekstremalnego biegu Armageddon Challenge? Na pewno wiele przeszkód tych naturalnych i stworzonych przez organizatorów biegu.

Read more