05.09.2018

Co robić, aby uniknąć bólu kręgosłupa?

Ból kręgosłupa jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. W trakcie życia spotyka się z nim około 80% społeczeństwa. Liczba ta stale rośnie i nie zanosi się, aby miało się to zmienić. Czy jesteśmy skazani na dolegliwości bólowe i nie jesteśmy w stanie im zapobiegać? RUCH Powodów powstawania dyskomfortu w obrębie kręgosłupa jest wiele, jednak badania […]

Read more
12.06.2018

Jak dbać o zdrowe kości?

Kość, to żywa tkanka w ciągłym procesie tworzenia i niszczenia komórek kostnych. Proces ten, nigdy się nie zatrzymuje, a stosunek kości tworzonej i niszczonej określa masa kostna. Do ok 30 roku życia przeważają procesy tworzenia (ok 30- stki posiadamy szczytową masę kostną), po ok. 40-45 r.ż. przeważają procesy niszczenia. Wówczas obserwujemy spadek masy kostnej czyli ubytki w mikro architekturze tkanki kostnej i w konsekwencji podatność na złamania.

Read more
30.05.2018

Przysiad – koszmar z lekcji WF czy szansa na sprawne ciało?

Przysiad jaki jest każdy widzi - stajesz prosto, zginasz kolana, biodra idą w dół, potem wracają do góry i po sprawie. Proste? Niby proste, ale jak rozłożymy te ćwiczenie na czynniki pierwsze i przyjrzymy się każdemu z elementów, to okaże się, że to ćwiczenie wielostawowe (angażujące równocześnie wiele partii mięśniowych). Jest to ćwiczenie dość trudne, ale także bardzo skuteczne!

Read more
06.02.2018

5 krokow do zdrowia i witalnego wyglądu

Każdy z nas chciałby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem na co dzień - oczywiście nie zapominając o wyglądzie. Jeśli zabierzesz się do pracy z głową i planem działania ustalonym przez zespół specjalistów – to bardzo realne!

Read more
10.10.2017

Aerial Hoop, czyli taniec na kole

Chcesz wyrzeźbić ciało, a zwłaszcza wzmocnić ramiona, brzuch i plecy? Zapraszamy na zajęcia z Aerial Hoop, czyli tańca na kole. Jest to taniec w powietrzu, łączący elementy akrobatyczne z wykorzystaniem koła cyrkowego zawieszonego pod sufitem.

Read more
04.10.2017

Rodzaje treningu. Jak wybrać odpowiedni dla siebie?

Kiedy chcemy zacząć ćwiczyć powinniśmy zacząć od ustalenia celu i planu działania. Wiele osób pyta nas jaki trening będzie odpowiedni? Oczywiście wszystko zależy od Twojej aktualnej sprawności fizycznej oraz celów treningowych.

Read more
22.08.2017

Rozgrzewka przed bieganiem – jak się przygotować?

Większość biegaczy-amatorów unika rozgrzewki przed biegiem jak ognia piekielnego, jakby było to coś niesamowicie skomplikowanego i zabierającego dużo czasu. No i przecież można stracić cenne siły. My pokażemy Ci, że rozgrzewka to nie tylko ćwiczenia, ale i świetna zabawa.

Read more
15.08.2017

Dołącz do nas do biegu z przeszkodami – Armageddon Challenge

Biegi z przeszkodami stają się coraz popularniejszą formą sprawdzenia swojej formy fizycznej ale też wytrzymałości psychicznej. Co może czekać Cię na trasie ekstremalnego biegu Armageddon Challenge? Na pewno wiele przeszkód tych naturalnych i stworzonych przez organizatorów biegu.

Read more