24.11.2021

Shin Splints – bolesne piszczele

NA POCZĄTKU ZAUWAŻASZ DZIWNE NAPIĘCIE PODCZAS DŁUŻSZEGO SPACERU CZY BIEGU. NIE ZWRACASZ NA NIE UWAGI, PONIEWAŻ USTĘPUJE ZARAZ PO ODPOCZYNKU, KOLEJNO POJAWIA SIĘ PIECZENIE NA KRAWĘDZI PISZCZELI. Jeśli pacjent ćwiczy np. biega stwierdza ze musi się „rozciągnąć”. Intuicyjnie rozciągasz wtedy mięsień piszczelowy przedni, czyli stopę i palce kierujesz do zgięcia grzbietowego (do pośladka). Czasem jest […]

Read more
25.07.2021

Wkładki do butów – czy są nam potrzebne? – Badania naukowe

Wkładki do butów stosowane są w różnych celach, mogą wpływać na biomechanikę chodu, odciążenie uszkodzonych i bolesnych części stopy, poprawiać komfort chodu.     Stosowanie wkładek może być stałe lub doraźne, w czasie leczenia. Wybierając wkładki należy pamiętać, że stopa jest najniżej położonym elementem całego łańcucha kinematycznego w którym funkcjonuje człowiek, a każda zmiana w […]

Read more
12.10.2020

Rozgrzewka. Czy minimalizuje ryzyko kontuzji i podnosi sprawność fizyczną? – Badania naukowe

Celem rozgrzewki jest przygotowanie ciała do aktywności, zapewnienie optymalnej wydajności i redukcja ryzyka kontuzji. W rozgrzewkę włącza się również ćwiczenia mające specyficzne, terapeutyczne oddziaływanie. Powszechnie uważa się, że rozgrzewka wykonywana przed wysiłkiem minimalizuje ryzyko doznania kontuzji i pomaga podnieść sprawność podczas wysiłku. W artykule postaram się zweryfikować te poglądy na podstawie badań naukowych. #1 Pierwsze […]

Read more
02.10.2020

CO OSTROGA PIĘTOWA MA WSPÓLNEGO Z OKRĄGŁYMI PLECAMI – CYKL: „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA”

Ostroga piętowa – osteofit piętowy, znajdujący się w okolicy przyczepu rozcięgna podeszwowego lub ścięgna Achillesa. Mechanizm wytwarzania nadbudowy kostnej (osteofitu) jest związany z biomechaniką ruchu tzn. tworzy się aby zapobiec zerwaniu mięśnia. Mięśnia który z racji usytuowania w okolicy stopy jest standardowo poddawany silnym obciążeniom, a dodatkowo nadmiernie napięty. Rozcięgno podeszwowe lub ścięgno Achillesa mogą […]

Read more
20.04.2020

POWIĘŹ – TKANKA WAŻNIEJSZA NIŻ MYŚLISZ – CYKL: „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA”

POWIĘŹ – TKANKA WAŻNIEJSZA NIŻ MYŚLISZ– CYKL „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA” MAGAZYNU CLAUDIA. Na lekcjach biologii w podstawówce ludzkie ciało przedstawiane jest jako szkielet, mięśnie i narządy wewnętrzne. Zagłębiając się w temat nieco dokładniej zobaczymy, że każdy z narządów jest pokryty cienką błonką – powięzią, która integruje ciało tworząc ze wszystkimi narządami jeden skomplikowany układ. Przygotowując […]

Read more
21.11.2017

BÓL KOLAN PODCZAS BIEGANIA – JAK TEMU ZAPOBIEC

Biegasz? A może właśnie planujesz zacząć ? W poprzednich wpisach zwracaliśmy uwagę jak ważna jest prawidłowa rozgrzewka. A co jeżeli zrobiliśmy rozgrzewkę, trenujemy a nasze kolana zaczynają boleć? Co może być tego przyczyną?

Read more
22.08.2017

Rozgrzewka przed bieganiem – jak się przygotować?

Większość biegaczy-amatorów unika rozgrzewki przed biegiem jak ognia piekielnego, jakby było to coś niesamowicie skomplikowanego i zabierającego dużo czasu. No i przecież można stracić cenne siły. My pokażemy Ci, że rozgrzewka to nie tylko ćwiczenia, ale i świetna zabawa.

Read more
15.08.2017

Dołącz do nas do biegu z przeszkodami – Armageddon Challenge

Biegi z przeszkodami stają się coraz popularniejszą formą sprawdzenia swojej formy fizycznej ale też wytrzymałości psychicznej. Co może czekać Cię na trasie ekstremalnego biegu Armageddon Challenge? Na pewno wiele przeszkód tych naturalnych i stworzonych przez organizatorów biegu.

Read more