14.07.2022

Na dobrej stopie

Przyjrzyj się swoim stopom, jeśli paluch odchyla się w stronę pozostałych palców i jego zakres ruchu jest ograniczony,  może to być dysfunkcja zwana paluchem koślawym. Taka deformacja palucha to nie tylko wada kosmetyczna ale przyczyna wielu dolegliwości bólowych nie tylko w obrębie stopy. Kolejno przyjrzyj się swoim ulubionym butom.  Nosek buta powinien być szeroki, tak aby […]

Read more
20.01.2022

KOLANO SKOCZKA – ogień zwalczamy ogniem?

Zapalenie więzadła właściwego rzepki, bo takim mianem w nomenklaturze medycznej określa się zwane potocznie „kolano skoczka” to dolegliwość układu mięśniowo-szkieletowego charakteryzująca się bólem w obrębie przedniego przedziału kolana, najczęściej zlokalizowanego poniżej rzepki na wysokości jej więzadła właściwego, który zazwyczaj postępuje w miarę zwiększania obciążenia kończyny. Krótko o nazwie Schorzenie to zawdzięcza swoją potoczną nazwę z uwagi na fakt, iż […]

Read more
24.11.2021

Shin Splints – bolesne piszczele

NA POCZĄTKU ZAUWAŻASZ DZIWNE NAPIĘCIE PODCZAS DŁUŻSZEGO SPACERU CZY BIEGU. NIE ZWRACASZ NA NIE UWAGI, PONIEWAŻ USTĘPUJE ZARAZ PO ODPOCZYNKU, KOLEJNO POJAWIA SIĘ PIECZENIE NA KRAWĘDZI PISZCZELI. Jeśli pacjent ćwiczy np. biega stwierdza ze musi się „rozciągnąć”. Intuicyjnie rozciągasz wtedy mięsień piszczelowy przedni, czyli stopę i palce kierujesz do zgięcia grzbietowego (do pośladka). Czasem jest […]

Read more
17.08.2021

Przepona – mięsień ważniejszy, niż myślisz

Większość z nas oddycha na co dzień bezwiedne tylko górną częścią klatki piersiowej. Zbyt szybko, zbyt płytko, ustami zamiast nosem. W praktyce oznacza to, że dochodzi do hiperwentylacji. Taki sposób oddychania wykształca się, byśmy potrafili sobie radzić w sytuacjach rzeczywistego lub potencjalnego zagrożenia, gdy potrzebujemy pełnej mobilizacji. Wówczas przyśpieszony, spłycony oddech zwiększa dotlenienie mięśni, by […]

Read more
14.06.2021

DLACZEGO WARTO ODDYCHAĆ PRZEPONĄ? – CYKL: „TAJEMNICE KOBIECEGO CIAŁA”

Często słyszymy, że należy oddychać przeponą. Dlaczego jest to takie ważne?  Oddech jest czymś tak naturalnym i niezauważalnym, że często się nad nim nie zastanawiamy, a przecież to funkcja od której zależą czynności wszystkich innych narządów ciała.  Przepona to główny mięsień oddechowy, upraszczając możemy stwierdzić, że utrzymuje nas przy życiu. Podczas wdechu mięsień obniża się […]

Read more